經常汗蒸的人，代謝好皮膚好，但是要汗蒸時要慎記3件事

蒸桑拿是非常健康的一個項目，通過促進排汗來將身體內的代謝產物及時排出去，可以保持內分泌穩定還可以改善皮膚，但是近些年來桑拿被應用到了減肥方面，那么到底桑拿真的能夠幫助我們減肥嗎，蒸桑拿有哪些好處又有哪些注意事項要了解呢？

桑拿是否真有減肥效果？

很多人都覺得在蒸桑拿之后體重變輕了，但是這種方法只能減重并不能達到減肥的效果，因此排出去的是身體內的水分而并非脂肪。很多人認為在高溫環境排出汗液也代表著身體的脂肪在大量燃燒，但其實不是這樣的，一方面人本身就是恒溫動物，不管是體溫太高還是太低都會對身體造成傷害，而排汗這個過程只是為了將多余的熱量排出去以便讓自身溫度保持在正常的范圍之內，但是并非是一個燃燒脂肪的過程。

雖然說增桑拿在減肥方面沒有明顯效果，只是能達到減重的作用，但其實蒸桑拿既然能獲得這么多人的喜愛自然有其一定的優勢。

蒸桑拿的好處有很多

1.預防疾病

在蒸桑拿的過程當中，身體為了讓溫度較高的身體散發熱量會將毛孔打開，這時候會有汗液從身體里邊流出去，在這個過程當中會順帶將身體內的廢物排出去，對疾病的治療有很大的幫助。此外，在蒸桑拿的過程當中，血管也在不斷進行著收縮擴張過程，也可以讓血管的彈性越來越強，在預防血管病變方面有很好的效果。

2. 美容養顏

在蒸桑拿的這個過程當中會將身體內的熱能散發出去，而且在這個過程當中還會排除汗液，自然身體內的垃圾也會排出去，膚質自然會變好，還可以達到延緩衰老的效果。

蒸桑拿這個過程雖然非常好，但是也有很多注意事項要了解，以免對健康造成一定傷害。

首先、空腹不要進行

蒸桑拿這個過程畢竟會消耗一定的能量，如果空腹進行很可能會導致虛脫，此外，在運動之后也不能進行，很容易引發休克。

其次、飯后不要蒸

在剛剛吃過飯之后半個小時之內不要蒸桑拿，蒸桑拿的時候皮膚血管會擴張，會導致血液在皮膚表皮聚集，會影響食物的消化。

再次、桑拿后不要著涼

在蒸桑拿之后不要跟馬上到冷一些的環境當中，熱癥冷縮，血管在受冷之后會馬上收縮而引發中風。